[...] ludzie, którzy z tego żyją. Zrobiłem setki treningów aerobowych po 50 minut, a zaczynałem od: 3 x w tygodniu 75 brzuszków i 40 minut rowerka stacjonarnego. Nic więcej (+ dieta) Ojan przytaczał w którymś poście, u kogoś w dzienniku przykład jednego z bardziej znanych kulturystów na forum, który robi aeroby w wymiarze 60 minut. Dwa razy [...]
Pas neoprenowy to mozesz odłożyć bo za jego pomocą spaplisz wyłącznie wode podskórną . Grozi to odparzeniami skóry itp. DIeta z ujemnym bilansem lub low carb i do tego aeroby + bieganie lub ewentualnie jakis suplement typu bcaa lub spalacz jesli twoj bf jest niski i ciezko bedzie szło bez ale z tym do konia:)
wiesz ja tam jechalem acta bez diety nie sadze by przy actcie dieta miala az tak duze znaczenie. Przy budowaniu masy tak ale ogolnorozwojowka to na ogolnym zarciu ;P
Wypełnianiem przy ostatnim temacie ale Ok WIEK: 32 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: npp masteron testosteron trenbolon boldenon od 8 lat on Najmniejsze dawki z możliwych Obecnie [...]
Witam. Waże 80kg i moje dzienne zapotrzebowanie wygląda następująco: B 240 T 120 W 480 ( B 3g/kg, T 1,5g/kg, W 6g/kg)...chyba wiadomo dlaczego A oto moja dieta: I posiłek Mleko 0,5%/ok Płatki owsiane/ok Białko jaja kurzego/ok dodaj rodzynki i orzechy II posiłek Chleb wiejski Ser twarogowy chudy Jogurt wiśniowy/wywal dodaj oliwy z oliwek i moze [...]
[...] Ty sie spodziewałes odpowiedzi?? takie sa fakty , to nie nasze wymysły... spalacz to tylko dodatek do całej reszty. i tak jak kolezanka napisała nawet bez spalacza a z odp.dieta i treningiem przy takim bf waga ładnie powinna leciec w dół. poza tym venom to zupełnie inna bajka, nie mozna go porownywac do innych spalaczy, zawierał co zawierał, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : ~73kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1.5 roku bez większych przerw Uprawiane inne sporty : turystycznie rower, rolki Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta : cel na 2700-3000 kcal (jeśli wierzyć kalkulatorowi z forum) w trakcie układania w innym wątku Przeciwwskazania medyczne : [...]
[...] się z postami zawartymi w tym temacie: http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_PRZECZYTAJ_TEN_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%21-t264769.html Napisz mi także jak wygląda Twoja standardowa dieta. Przy Twojej wadze spalanie samego tłuszczu bez treningu siłowego może być trochę ciężkie, sugerowałbym jednak dodatkowo siłownię lub chociaż trening w domu.
[...] (...) Błędne myślenie. Moim zdaniem właśnie na początku (przy dobrej diecie) widać efekty z treningu na trening. Skoro nie miałeś efektów w tym czasie to widocznie dieta była kiepska. I nie licz na to, że prochy typu kteatyna (bez dobrej diety) coś ci dadzą. Co do ćwiczeń to skup się na podstawowych. Na duperele przyjdzie jeszcze czas. [...]
Ćwiczeń za dużo chyba nie jest, staram się dbać o różnorodność i nie robić cały czas tego samego. Co do pierwszego postu, dziękuję za rady ale mam kilka wątpliwości. Po pierwsze, zapotrzebowanie wyszło mi na 2100 kcal, odejmujac 300 wychodzi na to, że powinnam jeść ok 1800. To jest standardowa ilość pochlabiana przeze mnie w okresie przed dietą, [...]
[...] brac bo 1 kapsulce po treningu tylko ale jezeli mowisz ze to i tak za krotko to nie bd bral wcale. co do diety: interesuje sie technologia zywieniowa od dziecka, wiem ze dieta to 70% sukcesu wiec z tym naprawde niema problemu. Lecz z ulozeniem cwiczen jest gorzej tylko z tym mam problem tak samo jak mialem z ACT kiedys ;p Ale myśle ze na [...]
[...] podział na działy, żeby nie było bajzlu i pisania wszędzie o wszystkim i niczym. Uważam, że rada abyś poczytał tematy z działu "Odżywianie" jest bardzo dobra, bo ta Twoja dieta jest naprawdę do bani, nawet bez parówek. Możesz wbić w siebie całe spektrum środków ale, tak jak napisał Hubert, one same nic nie zdziałają. Pisałem Ci już wcześniej [...]
Nikt nie jest medium żeby wiedzieć ile przytyjesz , z dietą to przy niedowadze jaką masz to by szło jak na drożdżach przez pierwsze parę miesięcy.Bez poświecenia nie ma przyrostów , taka jest prawda.NA twoim miejscu bym dopiął dietę i dopiero wziął się za odżywki Takie jest moje zdanie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, witam siedzę za granicą wracam za tydzień i lecę z treningami od nowa bez przerw na nowo będę budowal siłownie Dieta bedzie, kreatyna Ktoś tu jeszcze jest? Jestem :-P
silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40
